糖質制限朝食 2015/6/12 ママとパパの日記 厚揚げ(生揚げ)とサラダ。これがパパの基本的な朝食パターンだ。 厚揚げは60gで糖質0.1gなので、これは0.2g程度。レタスはこの位なら0.2g程度だ。それにコーヒーを飲んで少し飲み残すから糖質は1.0g。 ちなみに、ご飯1杯は55.1g、さけおにぎり36.9g、食パン1枚は26.6g。ランチは糖質の少ない料理でご飯を半分残すようにしている。